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失敗した時に、気分を上げたい時はどうする?

こんにちは!

メンタルサポート トゥルーカラーズにて

メンタルケアカウンセラーをしております

高井優子です


ご訪問頂きありがとうございます照れ



~前回までのお話~


自分の気持ちを伝える練習を始めたら

少しづつ自信が付いてきたぞっ


でも・・・

断られたりした時って

どうしたらいいんだろう



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本日のテーマです


断られたり、失敗した時はどうする?


前回までのお話の中での
成功と失敗をベースに
お話してみますね


思った事が言えない


自分を変えたいと決意しプンプン

ファミレスでがんばって
テーブルの変更
お願いしてみた唇


だけど、お店の都合で
断られてしまったとしますタラー


これを失敗としますアセアセ


今までの私なら


どうして?びっくり


さいあくぅショボーン


サービス悪い店ニヤリ


気分わるっプンプン


違う店にしよっかなえー



こんな感じで
断られた事に対して


イライラ


怒り


不機嫌


敵対心


こんな感情が
湧き上がっていました


そして不機嫌になって


自分は損ばかり!


どうせ私なんて
こんな扱いよね


もう、どうでもいいの



こんな感じでした

私、感じ悪いですよねガーン


さて、ここからが
自分を変える本番ですよウインク


まず自分の感情を
しっかり感じてみましょうね


考え方のクセも
あるかもしれません


私の場合は


断られたり


否定されたり


自分と意見が違ったりすると

「敵」だと認識し、


胸がざわざわしちゃうんだって
事に気付きましたびっくり


だから自分も他人の意見に
反対したら


嫌われちゃうかもって、
思い込んでいたんですね


だから何も言えなかったショボーン


うん


そうだそうだ。


よし次!



テーブルの変更を
拒否されたって事は事実ですが・・


で、結果どうなんでしょうか?


そうです

ただ、他のテーブルに座るだけです


それだけです


料理を注文しても
ちゃ~んと、みんなと同じものが来ますカレー


今後一切、うちの店には来ないでくれ!
なんて言われませんよね


店員さんにタイキック足
される訳でもないですよね


罰としてチョコレートバナナパフェの
バナナを抜かれる事もありませんバナナ


エビフライが1本少なくなる事もありません


冷めた料理を出される訳でもありません


なんら変わらないんですよ


ただ、自分の中で

勝手に不機嫌になって


敵だ~と決めつけて
心の中で

戦が始まっちゃってたんですあせる



なんだ、

別に怒る事もないじゃんびっくり


びっくりしちゃうよね


こんな単純な事にも

気づかなかったニヤリ


自分の中だけで
大騒ぎしてただけだった汗


1人で大騒ぎしてただけだった汗


失敗したからって

この世が終わる訳でもない


だた自分の心の中だけで

騒いでいただけ。


一度冷静になって

客観的に自分を見ると

違う見方が出来て

効果抜群ですチュー


みなさんも
イライラしたり
落ち込んだりした時


自分を振り返ってみて下さいね


それでもわからない場合は
カウンセラーさんと
一緒に話してみるのも
良いですね


知らなかった自分を
発見できますよ



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本日も、最後までお読み頂きまして

ありがとうございました

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